もはや職業病?看護師の肌荒れの原因と今すぐできるセルフケア

あなたは、肌荒れの原因は看護師の職業病の一つだと思っていますか?その通りなんです。看護師の方の中の多くの方が肌荒れに悩まれています。やはり、年齢に関わらず肌は綺麗な方が良いですよね。では、どのような事が原因でどのような対策ができるのでしょうか?

原因は大きく分けて2つ!
肌トラブルが起きてしまう原因は大きく分けて2つあります。

1つ目は、食事の内容、睡眠時間、睡眠サイクルや溜まった疲労など、身体の内側から起きるものです。
そして2つ目は、気温・湿度の変化、紫外線、花粉や室内の空調など、身体の外側から起きるものです。

看護師の夜勤シフトは、この2つの肌トラブル要因の影響を同時に受けやすい状況です。

引用:http://www.nurse-happylife.com/22143/

肌荒れの原因って生活リズムがバラバラだから?

一般的な生活をしている場合、深夜0時前後に入眠し朝6時前後に起床というスタイルですよね。ですが、夜勤を行っている看護師は毎日入眠時間や起床時間が違ってきます。

それも、2交代制と3交代制とでも違いがあります。2交代の場合は準夜勤と深夜勤を1度に両方行わなければいけません。ですので、夜勤は16時から翌日9時まで勤務となります。

これを月に4回前後こなさなければいけません。ですので、1週間に1回は夜中に起きておかなければいけないという事です。

では、3交代制ではどうでしょう?3 交代では準夜勤と深夜勤をバラバラにシフトされます。例えば日勤の勤務をしたら一度帰宅し深夜0時に再び出勤しそして、朝の9時まで勤務という場合がありますし、準夜勤を行った翌日は日勤をこなさなければいけないというケースもあります。

そのため、毎日起床時と就寝時間がバラバラという生活になります。やはり、この睡眠時間がバラバラというのは体にはよくありません。人間の体は、夜に寝て朝起きたら日光を浴びる事で体の体内時計がリセットされます。

毎日の睡眠時間を確保し睡眠のサイクルを保つ事で、疲労も回復させますし、内面からも身体を健康に保つ事ができるのです。

肌荒れの最大の敵は夜勤?

夜勤前に、あれもいるかも?これもいるかもと思いコンビニやスーパーで食べ物や飲み物を買いだめし、そして夜勤中に全部食べてしまっていませんか?夜勤中には買えないと思うとついついたくさん買ってしまいますよね。

そして、眠気を覚ますために、炭酸を飲んたりお菓子を食べたくなる気持ちはとても解ります。ですが、この暴飲暴食をする事は肌にとって決して良い事ではありません。

深夜の暴飲暴食は、胃に負担をかけるだけではなく、体重も増加しますし大人ニキビができる原因の一つでもあるのです。ですので、夜勤中には出来るだけ暴飲暴食をしないように気をつけてください。

今すぐできる肌荒れ解消のセルフケアってどうすればいいの?

肌荒れを回避したいけど、何をしたら良いのか解らないという方もいらっしゃるのではないでしょうか?肌荒れを解消するためのセルフケア方法についてです。

まずは、できる限り夜はきちんと寝て朝には起きそして、日光の光を浴びるようにしてください。とは言っても、準夜勤や深夜勤があるから無理!と思いますよね。

その場合、可能な限りで良いので仮眠は寝るようにしてください。仮眠なんてたった2時間だし寝るより起きている方が楽だと思う方もいらっしゃるかもしれません。

ですが、少しでも寝る事で体への負担を少なくする事ができます。

肌のお手入れは手を抜かないで

夜勤中は、化粧を1度は落としていますか?それとも、そのまま落とさずに化粧をしたままですか?この2つのどちらが肌にとっていいのでしょうか?

肌にとっていいのは、仮眠前に化粧を落として、しっかり保湿をします。そして、仮眠が終わる前に再びきちんとメイクするのが一番です。まず、肌にとって保湿はとても大切です。

特に、病院の中は乾燥しており肌が乾燥になりがちです。どうやって空気が乾燥してるのが解るの?と思う方もいらっしゃるかもしれません。空気が特に乾燥しやいのは冬ですが、冬のシーツ交換の時に静電気で痛い思いをした事おがありませんか?これが、空気が乾燥している証拠です。

次に、なぜ仮眠が終わる頃に再び化粧をしなければいけないのか?どうせなら、スッピンでいる方が肌に負担をかけないのではないか?と思う方もいらっしゃるかもしれません。

ですが、それは間違っているのです。先ほども言いましたように病院内は乾燥していますので、保湿目的で化粧をする事をお勧めします。また、病院内は空気が汚いため、この汚い空気が毛穴から侵入し、肌荒れを起こす原因になる可能性があるからです。

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そして、休みの日にはしっかり肌のケアを行ってください。お金と時間に余裕のある方はフェイシャルマッサージに行く事をお勧めします。そんな時間もお金にも余裕がないという方は、乳液や化粧水をたっぷり使い自分でお顔のマッサージをしてください。

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